시금치와 죽은 태아 달걀 흰자위 랩

시금치와 달걀 흰자는 휴대용 아침 식사 랩으로 말아서 포장됩니다. 저를 대신하여 작성한 글입니다 AllWhites 달걀 흰자위 ~을 위한 이제아 . 모든 의견은 100% 제 의견입니다.

나는 식물성 식단을 따르지만 때때로 나와 내 가족은 단백질 보충이 필요하다고 느낄 때가 있습니다. 그럴 땐 고기가 없는 고단백 식품인 계란을 자주 찾게 됩니다. 몇 가지 게시물을 다시 언급했듯이 남편과 저는 모두 지금 훈련 중입니다(그는 사이클링 100마일, 나는 하프 마라톤). 우리가 너무 많은 에너지를 소모하는 동안 맛있고 균형 잡힌 많은 음식으로 재충전하는 것이 중요합니다.

오늘은 신선한 시금치, 페타 치즈, 토마토로 포장된 달걀 흰자위 랩을 만들었습니다. 시금치와 죽은 태아는 내가 가장 좋아하는 맛 콤보 중 하나이며 내가 가장 좋아하는 그리스 음식을 생각나게 합니다. 계란에 페스토를 추가하는 것은 놀라운 맛을 내는 아주 간단한 방법입니다. 계란에 항상 페스토를 넣지 않는 이유를 모르겠습니다! 나는 더 신선한 풍미를 위해 마지막에 신선한 바질 잎을 몇 개 추가했습니다. 이 랩은 맛이 좋고 속이 꽉 차 있어 운동 후 마른 근육을 만드는 데 적합합니다. 만드는 방법은 다음과 같습니다.

나는 달걀 흰자위를 선호합니다. 왜냐하면 그들은 전체 달걀보다 약간 가볍기 때문입니다. 오늘 내가 사용한 AllWhites 달걀 흰자위 빠르고 쉬운 단백질 공급원이기 때문입니다. 다른 브랜드와 달리 100% 달걀 흰자위입니다. 또한 자연적으로 무지방 및 콜레스테롤이 없으며 냉장 유제품 섹션에 있습니다.

기름을 두른 프라이팬에 달걀 흰자 1컵을 넣고 다진 신선한 시금치를 넣고 저어줍니다. 그것을 요리하고 그 위에 죽은 태아를 뿌린다.

통밀 랩, 글루텐 프리 랩 또는 토르티야에 얇게 썬 토마토와 시금치 달걀을 얹고 모두 감싸세요! Voilà – 간편하고 휴대가 간편하며 고기가 없고 단백질이 풍부한 아침, 점심 또는 저녁 식사.

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재료

• AllWhites® 달걀 흰자 1컵
• 준비된 바질 페스토 2작은술
• 신선한 아기 시금치 잎 1 1/2컵
• 1/3 컵 크럼블 페타 치즈
• 마요네즈 2큰술(선택사항)
• 2(2 oz.) 통밀 납작한 빵(또는 랩, 토르티야 등)
• 얇게 썬 중간 크기의 토마토 2개

지침

1. 프라이팬에 쿠킹 스프레이를 바르고 중간 불에 둡니다.
2. 결합할 페스토로 달걀 흰자를 치십시오. 프라이팬에 붓고 시금치를 저어줍니다. 계란이 완전히 익었지만 여전히 촉촉하고 부드러울 때까지 요리하십시오. 죽은 태아를 뿌리고 뚜껑을 덮고 1분 더 요리합니다.
3. 평평한 빵에 마요네즈를 발라주세요. 그 위에 토마토를 올려주세요. 계란 혼합물을 반으로 자르고 토마토 위에 놓습니다. 롤업하고 즐기세요!

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