해독 스무디

이 녹색 해독 스무디는 비타민, 미네랄 및 천연 전해질을 제공하는 슈퍼푸드 성분으로 만들어졌습니다. 신진대사와 간 해독을 돕는 그린 스무디입니다.

저에게 개학 시즌은 새로운 시작입니다. 아이들을 돌보고 내 자신의 건강을 소홀히했던 여름을 보낸 후, 나는 일정과 건강 루틴으로 정상 궤도에 돌아와서 매우 기쁩니다. 나의 하루는 거의 항상 운동 후 영양이 풍부한 스무디로 시작됩니다. 오늘 공유하는 스무디는 시작이 필요한 우리를 위해 매우 깨끗한 재료로 만들어졌습니다. 그린 스무디 초보자라면 이것부터 시작하는 것이 좋습니다. 땅콩 버터 그린 스무디 아니면 이거 그린 & 글로잉 스무디 . 다이어트 레시피가 궁금하시다면 여기로 체중 감량 스무디 . 이 글에서 설탕을 끊는 방법에 대해 모두 읽어보세요. 설탕 해독 기사.

나는 과거에 주스 바 스무디에 대해 불평했습니다. 얼핏 보기에는 건강해 보이지만 실제로는 대부분 아이스크림이다. 최근에 Whole Foods와 같은 주스 바 및 심지어 우리 지역 상점에서 더 건강한 스무디 옵션이 나타나는 것을 보았습니다. 블렌더 .

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내가 좋아하는 것을 공유한 후 비트 해독 주스 , 사과 사이다 식초 음료 또는 뜨거운 사과 사이다 식초 음료 , 그리고 레몬 디톡스 워터 레시피 , 일부 독자는 해독 스무디 레시피를 요구했습니다. 당신은 우리를 찾을 수 있습니다 여기 최고의 디톡스 음료 10가지 ! '해독 스무디'를 만들 수 있는 방법은 여러 가지가 있지만 이 버전은 본질적으로 지역 등록 영양사 Jennifer Tasca가 개발한 Blenders, Cleanse에서 내가 좋아하는 것의 모방입니다.

해독 스무디 재료

나는 항상 제목에 건강상의 이점이 있는 요리법의 이름을 짓는 것을 주저하지만 히포크라테스의 '음식이 약이 되게 하라'는 명언을 진정으로 믿습니다. 나는 여기서 어떠한 건강 약속이나 주장도 하지 않습니다(내 전체 면책 조항 읽기 여기 ), 하지만 특정 음식이 신체적, 정신적 건강을 증진할 수 있는 다양한 방법에 대해 배울 때 공유하고 싶습니다. 예를 들어, 나는 또한 이것을 사랑합니다 초콜릿 마카 스무디 호르몬 균형을 촉진하기 위해.

몸을 자주 움직이고 깨끗한 홀푸드 다이어트를 하면 얼마나 기분이 좋아지는지 알고, 그것을 다른 사람들과 나누는 것을 좋아합니다. 우리는 모두 환경, 가공 식품, 심지어 화장품을 통해 너무 많은 오염 물질과 화학 물질에 노출되어 있으므로 간을 돕는 식품을 더 많이 추가하는 것이 좋습니다. 자, 여기 이 스무디에서 진행 중인 일이 있습니다.

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• 코코넛 워터 : 천연 전해질이 가득합니다 (형광 스포츠 음료는 건너 뛰십시오).
• 파슬리 : 신체의 해독 과정을 지원합니다.
• 레몬 : 감귤류는 간 해독 효소 생성을 도와줍니다.
• 사과 : 펙틴이 함유되어 체내 정화에 도움을 줍니다.
• 생강 : 항염증.
• 오이 : 쿠커비타신(오이에서 발견되는 화합물)은 소화관과 간을 지원할 수 있습니다.
• 시금치 : 잎채소에는 중금속을 중화시키는 엽록소가 풍부합니다.
• 단백질 파우더 : 스테비아로 단맛을 낸 깨끗한 완두콩 단백질을 선택하세요. Garden of Life Raw 유기농 바닐라 단백질은 제가 가장 좋아하는 제품이며 레시피에 링크되어 있습니다.
• 시나몬 : 혈당을 조절하기 때문에 항상 커피에 첨가합니다.

해독 스무디 만드는 방법

스무디를 만드는 것은 쉽습니다. 시작하려면 바닥에 액체를 추가하기만 하면 됩니다. 나는 칼날을 돌리는 데 필요한 최소한의 액체를 사용하는 것을 좋아합니다. 언제든지 더 추가할 수 있기 때문입니다. 나머지 재료를 얹고 섞어주세요!

유리잔이나 스무디 그릇에 담아 바로 스무디를 즐겨보세요. 말차 스무디 딸기를 얹거나 나중에 동결 . 더 건강한 스무디 레시피를 원하신다면 이 슈퍼 맛있는 음식을 놓치지 마세요. 슈퍼푸드 스무디 레시피 그리고 이번 반올림 건강한 그린 스무디 .

출처: Jennifer Tasca, MSRD 블렌더 , 피셔 타이터스, 액스 박사

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재료

• ¼ 컵 코코넛 워터(무가당)
• 아기 시금치 1 1/2컵
• 1/3 컵 신선한 파슬리 잎
• 1/2 페르시아 오이
• 다진 생강 2작은술
• 레몬 짜기
• 1/2 사과
• 냉동 복숭아 1컵
• 냉동 바나나 조각 1/2컵
• 바닐라 헤드 프로틴 파우더 1스쿱 *
• 계피가루 1/4작은술
• 얼음 1컵

지침

1. 믹서기에 코코넛 물을 붓습니다.
2. 나머지 재료를 얹습니다.
3. 탬퍼가 있는 경우 탬퍼가 삽입된 상태로 뚜껑을 맨 위에 놓고 켭니다. 부드러워지고 남은 녹색 조각이 없을 때까지 혼합합니다. 칼날을 돌리는 데 필요한 경우 액체를 더 추가합니다. 걸쭉하고 식히려면 얼음을 더 넣으십시오.
4. 즉시 즐기십시오!

메모

그린 스무디 초보자인 경우 채소를 약간 줄이고 방법을 늘리거나 그린 & 글로잉 스무디 또는 녹색 땅콩 버터 스무디 .

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영양 정보:

영양 정보는 Nutritionix에서 자동으로 계산됩니다. 나는 영양사가 아니며 정확성을 보장할 수 없습니다. 영양정보에 건강이 좌우된다면 좋아하는 계산기로 다시 계산해 보세요.