이 열대 녹색 스무디는 내가 좋아하는 Whole Foods의 Green and Glowing Smoothie에서 영감을 받았습니다. 그것은 비타민 C, 오메가 3 및 잎이 많은 채소로 가득 차 있습니다. 이 녹색 스무디는 밝은 녹색으로 보이지만 야채처럼 전혀 필요하지 않습니다.
날씨가 갑자기 따뜻해져서 봄이 성큼 다가온 느낌입니다. 운동이 느려지고 그린 스무디 소비가 거의 사라졌던 겨울잠에서 깨어난 기분입니다. 그러나 시대는 변하고 있습니다! 이번 주에는 체육복을 입고 데일리 러너 하이로 돌아가서 기분이 너무 좋았습니다.
몇 년 전 Whole Foods가 마을에 문을 열었을 때 나는 더할 나위 없이 기뻤습니다. 그곳에서 쇼핑을 매우 즐겁게(비싸게) 만드는 것 중 하나는 쇼핑하는 동안 라떼나 스무디를 들고 즐길 수 있다는 것입니다! 우는 아이와 함께 쇼핑하던 날이 얼마 남지 않았으니 사치처럼 느껴진다. Whole Foods 주스 바의 Green and Glowing 스무디는 내가 가장 좋아하는 간식이 되었습니다. 파인애플, 망고, 코코넛의 열대과일 향으로 달콤하지만 너무 달지 않은 맛이 납니다. 그것은 비타민 C가 풍부한 과일, 우리의 두뇌에 매우 중요한 아마의 오메가-3, 코코넛의 약간의 건강한 지방, 그리고 물론 좋은 잎채소로 가득합니다. 아직 그린 스무디 팬이 아니라면 시작하기에 좋은 제품입니다. 색은 밝은 녹색이지만 이 스무디에서는 시금치 맛이 전혀 느껴지지 않습니다. 나는 항상 이동 중에 Green and Glowing 스무디를 위해 주스 바에 갈 수 없기 때문에 집에서 나만의 버전을 만들기로 결정했습니다.
미리 준비된 요리법을 좋아한다면 이 그린 스무디가 완벽하게 작동합니다. 각 스무디의 모든 재료(액체 제외)를 플라스틱 냉동 백에 넣으십시오. 스무디가 먹고 싶을 때 봉지에 있는 재료를 액체와 함께 블렌더에 버리기만 하면 됩니다. 나는 여기에 쿼트 크기의 통조림 병을 사용했는데, 이것도 작동하지만 냉동 과일을 꺼내기가 약간 더 어렵고 분명히 깨질 수 있습니다.
일상적인 그린 스무디 루틴으로 돌아갈 수 있어 너무 기쁩니다. 정말 자주 마시면 감기에 걸리지 않는 것 같아요. 이 가장 좋아하는 녹색 스무디를 맛보고 어떻게 생각하는지 알려주십시오. 나는 그것이 당신의 마음에 드는 것이 될 것이라는 것을 알고 있습니다. 볼 수 있게 인스타그램에 태그해주세요!
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재료
- 무가당 아몬드 우유 1/2컵(또는 기타 좋아하는 식물성 우유)
- 냉동 파인애플 덩어리 1컵
- 냉동 망고 덩어리 1/2컵
- 얇게 썬 바나나 1/2개
- 무가당 플레이크 코코넛 2테이블스푼
- 아마 가루 또는 씨앗 1테이블스푼
- 아기 시금치 1컵
지침
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 즐기다! 이 스무디를 미리 준비하는 경우 간단하게 계량하여 재료를 냉동실 백에 보관하십시오. 즐길 준비가 되면 재료를 블렌더로 옮기고 아몬드 우유를 넣으십시오.
영양 정보:
생산하다: 1 서빙 사이즈: 스무디 1개1회 제공량: 칼로리: 227 탄수화물: 40g 단백질: 4g